Hamam, sauna ve masaj aynı gün: doğru sıralama
Üçünü aynı ziyarette birleştirmek isteyenler için süre planı ve sıralama önerisi.
· 3 dk okuma · Lavinya Spa ekibi
Spa merkezinde bir öğleden sonra geçirecekseniz sıralama önemlidir: masajın en verimli olduğu an, kasların ısınmış olduğu andır. Bu yüzden önce sauna ya da hamam, en son masaj.
Önerilen akış
Toplam iki–iki buçuk saat ayırın.
- Sauna: 8–12 dakika, isteğe bağlı
- Hamam: 15–20 dakika ısınma, kese ve köpük
- Dinlenme: 10–15 dakika, su ve bitki çayı
- Masaj: 60 ya da 90 dakika
Nelere dikkat etmeli
Hamam ve sauna sonrası bol su için; masaja geçmeden önce vücut ısısının biraz düşmesini bekleyin. Ağır yemekten en az iki saat sonra gelin. Kalp ya da tansiyon rahatsızlığınız varsa sauna süresini kısa tutun ve seans öncesi belirtin.
Bu yazı tıbbi tavsiye değildir. Sağlık durumunuzla ilgili kararlar için hekiminize danışın. Yazan: Lavinya Spa Merkezi ekibi.
